Alimentos que fortalecem as unhas

Suas unhas estão quebradiças e com linhas marcadas ?
É bem provável , que  você  esteja deixando de consumir alimentos importantes.
Zinco : a falta desse mineral  provoca manchas brancas . Onde encontrar ? Carne , frutos do mar , ovo , linhaça e gergelim .
Proteína , ferro e cálcio :  a falta desses nutrientes resulta em unhas fracas , quebradiças e com manchas brancas . Onde encontrar ? Iogurte , peixe , frango , carne , soja , ovo , ostra , tomate e espinafre .
Vitaminas do complexo B : a carência  deixa as unhas sem brilho , fracas  e escuras . Onde encontrar ? Nozes.

Gostou da dica?
Mega Beijo!!!!!!